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妈妈们坐月子如何吃得好吃得健康

2019/12/24 点击量:

  妈妈们坐月子如何吃得好吃得健康

  过完10 月怀胎的日子,终于可以“卸货”了。但是很多妈妈们以为生完小孩就可以解放了,其实不是,生完小孩后妈妈们还有母乳喂养宝宝。在这段时期妈妈们应该要注意饮食,才能健康的喂养宝宝。而且坐好月子身体就能补回来了。但是一提到坐月子很多妈妈就烦恼了,因为坐月子不能洗澡,不能洗头,不可以开空调等等的规矩,令到妈妈们一听到坐月子就害怕了。

  产后的妈妈们应该以清淡饮食为主,少吃多餐,补充多蛋白质的食物,有利于妈妈们的身体恢复。不要吃重口味的食物,如;酸辣,韭菜,烟酒,腌制等。坐月的时候都会有姜醋吃的,但是不是所有的妈妈都可以吃,因为姜醋是温热的,如果妈妈得了热感就要感冒好了之后才可以吃。或者等恶露干净后吃和胃肠功能恢复后吃更利于吸收。产后的妈妈要适量食用盐,因为产后体虚出汗多,流失了大量的电解质。但是不能吃过多的,因为吃得多会加重肾脏的负担,甚至会引起高血压。一般一个正常人一般每天不要超过6克的盐。产后的妈妈不要吃生冷的食物和未煮熟的食物,应该多吃新鲜的蔬菜水果,保持大便通畅,其他鱼,猪肉都可以食用。有很多老一辈的人认为刚生完的妈妈不要饮水,因为老一辈把白开水叫“阴阳水”,只可以饮米酒,炒米水和姜醋。但是这些没有科学依据的,水也是母乳的主要成分,不用管什么水,只要干净,就可以了。