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吃出好孕——哪些食物可以提高生育力

2018/11/19 点击量:

吃出好孕——哪些食物可以提高生育力

  这些问题或许你也问过我:

  1 小编,我是瘦多囊,激素水平一直不好,多次监测卵泡也没见优势卵泡,我需要吃点什么改善我的卵泡质量?

  2 我们备孕一年了,可是老公的精子质量一直很差,吃了半年中药反而比之前更差了,能不能推荐我一些提高精子质量的食品?

  3 我怀了3次,可是每次不到12周就胎停,检查又查不出来原因,这次备孕我是不是应该先营养调理一段时间?有没有可以预防胎停的食物推荐?

  答案也许会让你失望,没有一种超级食物一吃就会让人好孕的,如果有,那一定是巧合。

  1 备孕先做好营养功课

  小编希望您能在备孕期间养成好的饮食习惯,因为不管你是卵泡发育不良、还是精子活力低下,从某种意义上来说,合理的营养摄入都可以改善这些症状。简单比喻一下,人体是台精密的机器,同时它又具备很强的修复功能,而营养是人体完成修复的重要原材料,只要你给足原料——营养,就能恢复健康。

  生孩子不是一个简单的事,不像很多人想的那么简单。十月怀胎一朝分娩,说起来很轻松,实际上怀孕是一个极其复杂的过程,母体内发生着翻天覆地的变化。所以想要一个好孩子,一定要提前做准备以应对这种变化。

  在要孩子之前,至少要做三个方面的准备,即知识准备、心理准备和营养准备。知识准备和心理准备都要通过学习、咨询才能完成,而营养准备一方面要调整饮食,另一方面要合理使用营养补充剂。我曾经给很多人设计过备孕食谱,发现按照她们是生活习惯和饮食习惯很难做到营养均衡和充足,所以必要时可以在营养师的指导下服用营养补充剂。当您计划要孩子时。要提前半年做营养准备。

  为什么要提前半年呢?有两个目的:第一就是要解决女方的健康问题,当然也包括男方的问题。通俗地讲,种地前我们还知道要将土地整一整、松松土、翻翻地、浇浇水、施施肥,还要准备一番,更何况是要生孩子。第二,一般来说很多人根本搞不清是什么时候怀孕的,往往是到经期了,结果月经没来,才想到是不是怀孕了,等到再去检查,一般都怀孕40几天了。而怀孕的前三个月极其关键,绝大多数流产、胚胎停育、畸形的发生都在这一时期。

  2 合理营养可预防出生缺陷

  我国是出生缺陷的高发国。据统计,每30秒就有一个出生缺陷儿降生。研究表明,我国孕妇孕期多元营养素(维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙等)摄入量明显低于推荐值,孕妇早期缺乏足够营养素是导致胎儿出现神经管畸形等多种出生缺陷的原因之一。例如:叶酸缺乏可导致神经管畸形,如脊柱裂和无脑畸形;孕妇缺乏维生素A,可以影响胎儿视觉器官的发育;铁缺乏引起早产和婴儿出生时体重过低;碘缺乏导致呆傻、聋哑和身材矮小;孕期维生素D缺乏,会增加胎儿低出生体重及新生儿低钙血症、佝偻病、呼吸道合胞病毒感染等的发生风险等等。

  造成营养素缺乏的根本原因是父母没有相应的知识。其实一切灾难都缘于无知,这与消费能力没有关系。每一对父母都渴望生出健康、漂亮、聪明的宝宝,但怀孕前和怀孕过程中又有多少有效投资呢?很多人知道,怀孕了,要营养好一些,所以每天猛吃,结果到生孩子时一看,自己200斤,而孩子4斤。既害了自己又害了孩子。